Kilo Verme Önerileri

Ben 15 yaşında, 1.63 cm boyunda, 39 kg ağırlığında bir kızım. Kilo almak istiyorum. Benim için özel günlük bir diyet listesi hazırlar mısınız? Teşekkür ederim.

Bir sağlık kontrolünden geçmenizi ve çıkan sonuçlarla birlikte bir Beslenme ve Diyet Uzmanı'nın yakın takibinde kilo almanızı öneririm.

Beyaz lahana diyetinin tarifini yazarsanız memnun olurum.

Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenmenin tarifini verebilirim.

Merhaba, benim 3-4 kilo fazlalığım var. Bu da sadece karın bölgesinde, ne önerirsiniz? Teşekkürler.

Eğer bu fazlalığınızın tespiti doğru ise 3 ana, 3 ara öğün beslenip, aktivite miktarınızı arttırdığınızda, bol bol yürüyüş yaptığınızda, bol su içtiğinizde fazlalıklarınızı verebilirsiniz. Karın kaslarınızı çalıştıran hareketler yapın.

Emzirme döneminde yeşil çay içmenin bir sakıncası var mı?

İçebilirsiniz.

Merhaba, ben çok kiloluyum. Kilolarımı vermek istiyorum ama geri de almak istemiyorum. 18 yaşındayım. Birçok diyetisyene gittim ama sonuç hep aynı. Pek bir değişiklik olmadı yani. Ne yapmam gerekir?

Başarı size bağlı, sizin azimli ve kararlı olmanız gerekli. Sizin gibi düşünerek bana gelen hastalarımın çoğu başardı. Siz neden başaramayasınız?

Merhaba, ben 19 yaşındayım. 1.66 boyum 68 kiloyum. Çok kilolu olduğumu düşünüyorum. Bana bir diyet önerir misiniz? Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorum. Sizce benim uygun kilom ne olabilir? Teşekkürler.

Eğer imkanınız varsa bir Beslenme ve Diyet Uzmanının yakın takibinde kilo verin. Yoksa ekolay.net/kadın'daki kişiye özel diyet programından kişisel bilgilerinizi girerek ideal kilonuzu, durumunuzu öğrenin ve kendinize özel bir diyet programı alın ve uygulamaya çalışın. Porsiyon listelerini almayı unutmayın. Düzenli spor yapın imkanınız yoksa bol bol yürüyüş yapın.