Doğum Sonrası Kilolardan Kurtulma Yolları

Doğum sonrası kilolarınızdan kurtulmanın en sağlıklı yolu bir beslenme ve diyet uzmanından yardım alarak size özel beslenme programı uygulamaktır. Yeterli, dengeli ve sağlıklı bir beslenme programı ile başta fazlalık olan bölgelerinizden kilo verirsiniz. Az ve sık beslenmeye özen gösterin. Günde 6 öğün beslenmeye ve öğün atlamamaya gayret edin. Öğünleriniz arasında 2–3 saat olmalı ve 4 saatten uzun aç kalmamalısınız. Öğünlerinizde et, süt ürünleri, 1–2 dilim tam buğday ekmeği ve sebze-meyve yer alsın. Ara öğünlerinizde ise süt, yoğurt, meyve gibi hafif besinleri tercih edin. Günde en az yarım saat orta tempolu yürüyüş yapın. Ayrıca günde 8-15 su bardağı su içmeyi de ihmal etmemelisiniz.